Transforming the understanding
and treatment of mental illnesses.

Menu

¡Estoy tan estresado! infografía

La vida puede ser estresante. Si tiene dificultad para sobrellevar la situación, o si los síntomas del estrés o la ansiedad no desaparecen, podría ver afectada su salud.
Vea la hoja informativa relacionada para obtener más información.

¿Es estrés o ansiedad?

El estrés El estrés y la ansiedad La ansiedad
  • Generalmente es una respuesta a una causa externa, como tomar una prueba importante o discutir con un amigo.
  • Desaparece una vez que se resuelve la situación.
  • Puede ser positivo o negativo. Por ejemplo, puede motivarte a cumplir con un plazo o puede hacerte perder el sueño.
Tanto el estrés como la ansiedad pueden afectar la mente y el cuerpo. Puedes tener síntomas como:
  • preocupación excesiva,
  • inquietud,
  • tensión,
  • dolores de cabeza o de cuerpo,
  • presión arterial alta,
  • pérdida de sueño.
  • Generalmente es interna, lo que significa que es tu reacción al estrés.
  • Con frecuencia incluye un sentimiento persistente de aprensión o temor que no desaparece y que interfiere en la forma en que llevas tu vida.
  • Es constante, incluso si no hay una amenaza inmediata.

Cómo sobrellevar el estrés y la ansiedad

  • Mantén un diario.
  • Descarga una aplicación que tenga ejercicios de relajación.
  • Haz ejercicios y come alimentos saludables.
  • Duerme lo suficiente y con regularidad.
  • Evita consumir cafeína en exceso.
  • Identifica tus pensamientos negativos y ponte como meta superarlos.
  • Comunícate con tus amigos o familiares.

Encuentre ayuda

Si tienes dificultades para sobrellevar el estrés o la ansiedad, o si tus síntomas comienzan a interferir en tu vida diaria, puede ser el momento de hablar con un profesional. Para recursos adicionales, visita la página de ayuda del NIMH para enfermedades mentales.

DEPARTAMENTO DE SALUD Y SERVICIOS HUMANOS DE LOS ESTADOS UNIDOS
Institutos Nacionales de la Salud
Identificador de NIMH Núm. SOM 20-4319

Comparta la infografía en las redes sociales

Presenta información sobre el estrés y la ansiedad, así como consejos para sobrellevarla cuando se sienta abrumado.

¡Estoy tan estresado!

Available in English

La vida puede ser estresante. Si tiene dificultad para sobrellevar la situación, o si los síntomas del estrés o la ansiedad no desaparecen, podría ver afectada su salud. Obtenga más información en https://go.usa.gov/xGGra . #shareNIMH

Copiar publicación al portapapeles

Encuentre más recursos para compartirlos en las redes sociales.

Reproducciones

La información en esta publicación es de dominio público y se puede reutilizar y copiar sin necesidad de pedir permiso. Sin embargo, no puede reutilizar o copiar las imágenes. Por favor cite al Instituto Nacional de la Salud Mental como la fuente. Para obtener más información sobre el uso de las publicaciones del NIMH, consulte las pautas del NIMH para reproducir sus materiales.

Centro de Recursos de Información del NIMH

Disponible en español e inglés

Teléfono:  1-866-615-6464 
Chat en vivo en línea:  Hable con un representante (en inglés) 
Correo electrónico:  nimhinfo@nih.gov 
Horario: de lunes a viernes, de 8:30 a.m. a 5 p.m., hora del este

Correo:  National Institute of Mental Health 
Office of Science Policy, Planning, and Communications 
6001 Executive Boulevard, MSC 9663 
Bethesda, MD 20892-9663

Síganos

  

Regístrese para recibir correos electrónicos con noticias actualizadas (en inglés)